ওজন কমাতে জেনে রাখুন কয়েকটি সহজ উপায়

রসুন : রসুন অনেক স্বাস্থ্যকর গুনাগুণে ভরা। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে শরীরের বাজে কোলেস্ট্রেরল কমাতে রসুন কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রতিদি...

রসুন : রসুন অনেক স্বাস্থ্যকর গুনাগুণে ভরা। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে শরীরের বাজে কোলেস্ট্রেরল কমাতে রসুন কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রতিদিন এক কোয়া করে রসুন খেলে আপনার শরীরে ৯ শতাংশ করে কোলেস্টরল কম হয়ে থাকে। রসুন খালি পেটে খেলে ভাল হবে।

মেথী : মেথী আপনার রক্তের চিনির মাত্রা কম করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। এক গ্লাস পানিতে মেথী রাতে ভিজিয়ে রাখবেন। তারপর সকাল বেলা আপনি এটা চিবিয়ে খাবেন। এভাবে আপনি যদি মেথি ভিজিয়ে এক মাস খান তাহলে আপনার ওয়েট এক মাসে পাচ থেকে সাত কেজি পর্যন্ত কমে যাবে। মেথীর ভেজান পানি পান করলে রক্তে চিনির পরিমাণ কমে যায় এবং রক্তে চর্বির পরিমাণও কমতে শুরু করে।

আমলকি : আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আমলকি হালকা সিদ্ধ করে বীজ বের করে জুস তৈরী করে খেলে আপনার শরীরের কোলেস্ট্ররলের মাত্রা কমে যাবে। এতে এ্যান্টি আক্সিডেন্ট থাকায় হৃদযন্ত্র ভালো থাকে।

বিটা ক্যারোটিন : গাড়ো হলুদ ফলে বিটা ক্যারোটিন থাকে। যেমন আম, কাঁঠাল ,হলুদ পিচ ফল ইত্যাদি।সবজির মধ্যও বিটা ক্যারোটিন থাকে। যেমন কুমড়া মিষ্টি আলু ইত্যাদি। যেসব ফল বা সবজিতে বিটা ক্যারোটিন থাকে সেসব খাবার নিয়ম মত খেলে আপনার ওজন কমবে।

মাছ : একটি গবেষণায় দেখা যায় যারা সপ্তাহে তিন দিন মাছ খায় তাদের শরীরের খারাপ কোলেস্টরেল কমে যায়। উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের সমস্যা থাকলে মাছ তাদের জন্য খুবই কার্যকরী।

পালং শাক : পালং শাক বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরের কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে।